Samoobrona Kobiet – intensywny kurs wakacyjny

plakat samoobrona
Zapraszamy do Naszego oficjalnego wydarzenia na Facebook’u pod adresem: https://goo.gl/qTBCzv 
Klub TS Gwardia Opole zaprasza na intensywny, wakacyjny kurs samoobrony dla kobiet i dziewcząt powyżej 15 r.ż. niezależnie od warunków fizycznych.
Podczas kursu uczymy radzenia sobie ze stresem, rozpoznawania sytuacji zagrożenia i sposobów ich unikania niezależnie od wieku i warunków fizycznych. Nie wymaga wcześniejszego przygotowania sprawnościowego.
 
Zajęcia odbywać się będą w okresie wakacyjnym we wtorki o godzinie 18:30-20:00, począwszy od 4.07.2017 aż do 29.08.2017 (z wyłączeniem 15.08) na sali judo klubu TS Gwardia Opole, przy ul. Kowalskiej 2.
Zapisy:
paulina.dawczak.gwardia.opole@gmail.com
691-836-557
 
W programie kursu:
1. praktyczne ćwiczenia samoobrony w tym:
  • nauka wybranych technik obrony w sytuacjach zagrożenia przed: uderzeniami, kopnięciami, chwytami, duszeniami, chwytami za ubranie i innymi sytuacjami zagrożenia
  • przedstawienie miejsc wrażliwych na ciele człowieka
  • postawy i pozycje ciała w sytuacji zagrożenia
  • jak pomóc osobie trzeciej (obezwładnianie napastnika)
  • obrona przedmiotami codziennego użytku
  • taktyki walki i obrony przy próbie gwałtu
  • jak obronić się przed niebezpiecznymi narzędziami

2. wykłady z zakresu radzenia sobie ze stresem oraz unikania sytuacji niebezpiecznych

  • omówienie aspektów psychologicznych
  • podstawy psychologii agresji
  • prawne uwarunkowania samoobrony
3. udzielanie pierwszej pomocy przed medycznej
4. ćwiczenia odstresowujące oraz poprawiające sprawność fizyczną.
 
Zajęcia poprowadzą:
Paulina Dawczak – trener judo, posiadaczka stopnia mistrzowskiego 1. DAN (czarny pas) w judo, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski, wyszkolona w zakresie samoobrony kobiet.
 
Kamil Chmielewski – we wczesnej młodości związany z karate kyokushin oraz kungfu, obecnie zgłębia tajniki wojskowych systemów walki wręcz oraz kalisteniki. Student na kierunku ratownictwa medycznego.
 
Warunki udziału w kursie:
1. wiek powyżej 15 lat (w przypadku osób niepełnoletnich wymagana zgoda rodzica/opiekuna prawnego na udział dziecka w zajęciach)
2. deklarowany dobry stan zdrowia
3. chęć zdobywania nowych umiejętności
4. posiadanie indywidualnego ubezpieczenia od następstw nieszczęśliwych wypadków obejmującego okres planowanego szkolenia
5. posiadanie stroju sportowego do realizacji zajęć
6. podporządkowanie się zaleceniom instruktorów prowadzących zajęcia
7. przyjęcie systemu kontaktowego prowadzenia zajęć przez instruktorów
8. uiszczenie opłaty w ramach składki członkowskiej na rzecz TS Gwardia Opole w wysokości 60zł miesięcznie. Opłata ta upoważnia do nieodpłatnego korzystania z obiektów, zajęć i opieki instruktorów w Klubie. UWAGA! Pierwszy trening za darmo! Przyjdź i spróbuj!
 
Ilość miejsc ograniczona!
 
Z największą przyjemnością odpowiemy na pytania i rozwiejemy wszelkie wątpliwości. Kontakt:
Paulina Dawczak
691-836-557

Jak przygotować się do zajęć?

Trenować będziemy na sali judo, która wyłożona jest specjalnym podłożem do realizacji zajęć ze sportów walki, dobrze amortyzującym wszelkiego rodzaju upadki (tzw. mata). Na macie trenujemy bez obuwia i bez skarpetek (żeby się nie ślizgać). W związku z powyższym warto wziąć ze sobą jakieś klapki, żeby przejść z szatni, znajdującej się na piętrze, na salę treningową (na parterze). W szatni dostępne są prysznice.

Z pozostałych elementów przygotowawczych:
- Zalecany jest wygodny strój sportowy, nie krępujący ruchów. Dobrze, żeby pozbawiony był różnych potencjalnie niebezpiecznych elementów, takich jak np. mocno wystające, ostre zamki. Świetnie spisze się zestaw np. leginsy i koszulka.
- Należy ściągnąć wszelką biżuterię: łańcuszki, kolczyki, pierścionki, itp. W przypadku kolczyków, których z jakichś względów nie da się wyjąć, dobrą praktyką jest zaklejenie ich plastrem.
- Niezalecane jest posiadanie bardzo długich paznokci, tipsów itp.
Wynika to z faktu iż zajęcia będą prowadzone w trybie kontaktowym, a powyższe zalecenia mają na celu ograniczenie ryzyka zranienia osób trenujących oraz współtrenujących.

Na czas treningu warto zaopatrzyć się w picie.


Składka członkowska wynosi 60 zł/ mies. Płatność do 10-go każdego miesiąca na konto klubowe.

TS „Gwardia” Opole, ul. Kowalska 2, 45-590 Opole 

BZ WBK : 74 1090 2242 0000 0001 1479 9953

Tytułem „Imię i nazwisko uczestnika zajęć – samoobrona kobiet„, np. „Anna Nowak – samoobrona kobiet”

Dokumenty do pobrania:
1. oswiadczenie i regulamin szkolenia z zakresu samoobrony
2. deklaracja członkowska i kwestionariusz_osobowy